Продажа оптом от 10 баночек (500гр). 
 
Креатин моногидрат — это одна из самых популярных и изученных добавок в спортивном питании, широко используемая для улучшения физических показателей, увеличения мышечной массы и силы. Креатин — это естественное вещество, которое содержится в организме человека, преимущественно в мышцах и мозге. Он играет ключевую роль в производстве энергии, необходимой для интенсивных физических упражнений.
Основные характеристики и преимущества креатина моногидрата:
Увеличение силы и мощности: Креатин помогает повышать производительность в коротких, интенсивных упражнениях, таких как поднятие тяжестей и спринт. Это достигается за счет увеличения запасов фосфокреатина в мышцах, который используется для быстрого воспроизводства АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для мышечных сокращений.
Увеличение мышечной массы: Креатин способствует увеличению объема клеток, так как он способствует задержке воды внутри мышечных клеток, что приводит к временному увеличению их размера. При длительном применении креатин также способствует наращиванию мышечной массы за счет увеличения интенсивности тренировок.
Ускорение восстановления: Креатин помогает ускорить восстановление после интенсивных тренировок, снижая мышечную усталость и болезненность.
Улучшение когнитивных функций: Некоторые исследования показывают, что креатин может оказывать положительное влияние на когнитивные функции, особенно в условиях стресса или усталости.
Способы применения:
Загрузочная фаза: В течение первых 5-7 дней рекомендуется принимать по 20 грамм креатина в день, разделенных на 4 дозы по 5 грамм. Это помогает быстро насытить мышцы креатином.
Поддерживающая фаза: После загрузочной фазы рекомендуется принимать по 3-5 грамм креатина в день для поддержания высокого уровня креатина в мышцах.
Побочные эффекты:
Задержка воды: Временное увеличение массы тела за счет задержки воды в мышечных клетках.
Проблемы с пищеварением: Некоторые люди могут испытывать дискомфорт в желудке или диарею при приеме больших доз креатина.
Креатин моногидрат считается безопасной и эффективной добавкой при правильном применении, и он имеет значительное количество научных доказательств, подтверждающих его положительное влияние на спортивные результаты.